Jėgos treniruotės, dar vadinamos sunkiąja atletika, dažnai klaidingai suprantamos kaip tik vyrams skirta veikla.Tačiau moterys vis dažniau įtraukia jėgos treniruotes į savo kūno rengybos programas ir atranda daugybę naudos sveikatai.Šiame straipsnyje išsklaidysime kai kuriuos paplitusius mitus apie moterų jėgos treniruotes.
1 mitas: kilnodamos svorius moterys tampa nepatogios.
Viena didžiausių klaidingų nuomonių apie jėgos treniruotes yra ta, kad dėl to moterims išsivysto dideli vyriški raumenys.Tačiau taip nėra.Moterų testosterono, hormono, atsakingo už raumenų augimą, kiekis yra žymiai mažesnis nei vyrų.Jėgos treniruotės gali padėti moterims susikurti liesą raumenų masę ir pagerinti kūno sudėtį nepridedant masės.
2 mitas: jėgos treniruotės skirtos tik jaunoms moterims.
Jėgos treniruotės svarbios įvairaus amžiaus moterims, ne tik jaunoms.Senstant moterys natūraliai praranda raumenų masę, o tai daro įtaką jų bendrai sveikatai ir gyvenimo kokybei.Jėgos treniruotės gali padėti kovoti su šiuo praradimu ir pagerinti kaulų tankį, pusiausvyrą ir bendrą jėgą.
3 mitas: Aerobiniai pratimai geriau numesti svorio nei jėgos treniruotės.
Širdies ir kraujagyslių pratimai, tokie kaip bėgimas ar važiavimas dviračiu, yra naudingi norint numesti svorio, tačiau taip pat svarbios jėgos treniruotės.Atsparumo treniruotės gali padėti sukurti raumenų masę, kuri padidina jūsų kūno medžiagų apykaitą ir sudegina daugiau kalorijų ramybės būsenoje.Be to, jėgos treniruotės gali pagerinti jautrumą insulinui, o tai gali padėti valdyti svorį ir užkirsti kelią 2 tipo diabetui.
4 mitas: jėgos treniruotės pavojingos moterims.
Moterys gali saugiai atlikti jėgos treniruotes, jei jos atliekamos teisingai, laikantis tinkamos formos ir technikos.Tiesą sakant, jėgos treniruotės gali padėti išvengti traumų stiprindamos raumenis ir sąnarius.Moterys turėtų pradėti nuo lengvesnių svorių ir palaipsniui didinti svorį, kai įgyja patirties, kad sumažintų traumų riziką.
Apibendrinant galima pasakyti, kad jėgos treniruotės yra svarbi visapusiškos visų amžiaus grupių moterų kūno rengybos programos dalis.Tai pagerina bendrą sveikatą, apsaugo nuo raumenų praradimo, padeda kontroliuoti svorį ir didina pasitikėjimą savimi.Panaikinus paplitusius klaidingus įsitikinimus, daugiau moterų gali jaustis patogiai ir pasitikinčios savimi, įtraukdamos jėgos treniruotes į savo kūno rengybos rutiną.
Mūsų įmonė taip pat turi treniruoklių, pritaikytų moterims.Jei jums to reikia, galite susisiekti su mumis.
Paskelbimo laikas: 2023-07-07